SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] 12x13/12x18 12x13/10x18 9 minut bieznia (bieg/marsz) + streching opis bardzo fajnie się ćwiczyło, czułam więcej siły, szczególnie w wiosłowaniu, będzie progres w nastepnym treningu ściąganie drazka - tez spoko, pilnowałam prawidłowego odchylenia i łokci, które wychodziły mi poza plecy wyciskanie na ławce- całkiem dobrze, ostatnie wyciśnięcia to [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 23:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80kg r 16 80kg r 12 r 3 zgiecia 11sztabek r 14 12sztabek r 10 12sztabek r 8 12sztabek r 6 Lydki stojąc 20sztabek r 18 21 r 15 21 r 14 21 r 13 13 r 35 13 r 30 Polubiłem trening nóg, wcześniej je zaniedbywałem, teraz jaram się ciężarem rosnącym z treningu na trening i jak dziewczyna łapie mnie za tyłek nie szczędząc komplementów ;) Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19025 Data: 2013-06-27 20:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Rokzlad treningowy Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 19:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 miesięcy Aktualnie prowadzę dziennik żywieniowy w dziale IF od grudnia 2013 : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html Tam można zobaczyć liczbę wypisek, staram się pisać codziennie/co drugi dzień, aktualnie jestem na VLCD (może pomysł nie do [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10513 Data: 2014-10-06 15:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po prosu nie wypalił, zacząłeś IMHO od za niskiej podaży kalorii, nie było z czego schodzić, błędy w treningu- za długo, za intensywnie, za często. Po ostatnich pomiarach trochę mi się tu oberwało, że treningu mało, słabo itp. więc dołożyłem :) Tak z innej strony, to wg [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    31/10 - DNT miska - z wygnania - szkoda gadać 01/11 - DT trening C domatorki - robiony na wygnaniu, na siłce hotelowej, na samych sztangielkach (stąd lekka modyfikacja pod sztangielki), bo sztangi nie było tam. oprócz masy sztangielek była jeszcze maszyna Smitha (jedyna którą rozpoznałam) i 3 inne, które nie wiem do czego służyły. no i nie było [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 12:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjeść 3 posiłek ( obiad ) pół godzinki po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke nie poszedłem ( miał być trening łap ) .Wkurvia mnie to że co chwile coś sie dzieje a zostało tylko 6 tyg do końa masy.. jutro będe u lekraza to spytam sie jego co i jak z tym bólem .. myśle że może [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 23:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytaczam wiadomości odnośnie treningu siłowego i ilości kalori jakie są w trakcie niego zuzytkowywane. "w kulturystyce i sportach siłowych koszt energetyczny treningu waha sie mniej więcej w granicach 8-12kcal/min,czyli trening 60min może powodować wydatk rzędu 480-720kcal.Oczywiście jest to obliczenie dość uogólnione,gdyż liczba spalanych [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2006-05-27 13:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i dietka do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kukurydzą, fasolą, grochem, soczewica, bobem, ziemniakami) (z Oliwą z oliwek + ewentualnie jogurt naturalny) 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane warzywa. (Przed treningiem). 18:30 Ryż biały + grillowany cycek (Po treningu) (RYŻ BIAŁY TYLKO W DNI TRENINGOWE) 20:30 Twaróg półtłusty 100g + 2 kromki czarnego chleba. 23:00 – 24:00 Spać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-01-05 23:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb nie dal mi masy. szukam innych opcji. porobilem zdjecia po treningu dawno nie pozowalem, zdjecia wyszly lipnie, fotograf przypadkowy. forma zreszta tez nie wyglada super. ale trening sie udał super, mialem duza frajde i mnostwo energii, lacznie z rowerkiem przedtrneingowym zajelo mi ze 35min plus streching klatki i bylem caly mokry. Na [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 16:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dość dobrej jakości no i pokaz na prawdę fajny. Ogólnie bardzo fajny dzień,choć 4 pokazy dosyć mocno mnie zmęczyły to znalazłem jeszcze czas po powrocie do hotelu na trening nóg w towarzystwie Michała Karmowskiego. Tak się złożyło że fenomenalnie wyposażoną siłownię mamy dosłownie w odległości kilkuset metrów od hotelu więc grzechem [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 22:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] body needs elsewhere". Jesli rozumiesz po angielsku to mozesz sobie doslownie przetlumaczyc, po krótce jest to uzasadnione w ten sposób iz dla zaawansowanych kulturystów, trening brzucha jest zbedny, zwlaszcza w okresie budowy masy miesniowej,w tym okresie nadwyzka kaloryczna i tak skutecznie ograniczy mocna separacje miesni brzucha a ich [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 00:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM =============================== czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. =============================== 1. troszke sie dziwie efektom [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9591 Data: 2003-06-06 13:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru http://sk2.pl/19105 - Najczęstsze pytania działu uderzane/ARCHIWUM by _Knife_ http://sk2.pl/19123 - FAQ by Kopt http://sk2.pl/19086 - Rady dla [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9297 Data: 2008-09-18 16:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za nieobecność ale sesja sie zaczęła i doslownie poza trenowaniem nie ma czasu na nic. Obecnie jestem w okresie "roztrenowania": 2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja ;-) Obecne makro wygląda tak: 150-160b 500-550ww 80-120t Czyli tyle samo co przed roztrenowaniem Na [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 22:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] prawdę sporo osób :) , W sklepie nje poznałem Damiana z forum za co sorry ale w ogóle inny człowiek na zdjęciach i na żywo xd , oraz poznałem kilka nowych osób , później na treningu przypadkowo poznałem (Fighterax) Na prawdę super spoko człowiek xd , Trening jeden z gorszych ale za dużo ludzi jak dla mnie , po treningu Przemek rzucił okiem na [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-08 19:33:19 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ochronnie na tkanke mięśniową ( działenie antykataboliczne), mogą także w razie potrzeby stać się źródłem energii dla pracujących mięsni umożliwiajac cięższy/intensywniejszy trening. Glutamina - jest naturalnym magazynem azotu w organizmie, w razie potrzeby moze go uwolnić do produkcji aminokwasów, zapobiega dzięki temu rozpadowi juz istniejących [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 18:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy trochę tez przy było . Opinia na temat testowanego towaru: Nitrobolon Energizer : ładnie pobudzał,pompa jak na trening FBW fajna, waskularyzjacja się poprawiła zwłaszcza na nogach rozpuszczalność ok. jedynie co mogę mieć jakieś zastrzeżenia to smak po około 2tyg.stosowania [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 17725 Data: 2008-07-14 13:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    fifaldz prosze uprzejmie. 1) ACT to trening stacyjny,a tego typu programy sprzyjaja redukcji,a nie budowie masy i sily.(tym bardziej z w takiej formie,jaka jest tutaj polecana) 2) ACT to trening stacyjny,wiec na 100% beda problemy z organizacja tego typu zajec na normalnej silowni. 3) w ACT zbyt duzy nacisk polozony jest na zbedne cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-01-09 20:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 88 "Wymiary - nie mierzyłem jeszcze (ale na oko to słabiutko) " czy wiesz,dlaczego tak jest? oczywiscie pomijajac bledy w diecie,regeneracji,itd. wybrales sobie trening,ktory dziala na mniej niz 10% cwiczacych i to najlepiej jeszcze w obecnosci koksu. jedynym rozwiazaniem dla wiekszosci z nas-sa plany minimalistyczne,calosciowe. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2007-12-24 00:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)